日常生活中的動作有各種方向。ex. 蹲下搬東西的矢狀面、單腳穩定的額狀面、轉身向後的水平面 身體的關節如果長期往同一個方向受力，通常我們可以透過反向拉伸來放鬆肌肉，以減輕該方向的關節壓力 但我們還有一個受壓頻率最高卻總被忽略的方向，那就是「垂直方向」⇣ 受壓頻率最高是因為，每時每刻我們都受地心引力的影響。而在垂直方向上，全身所有的關節又以脊椎承受的垂直壓力最大！只有睡覺躺平的時候才能獲得最大放鬆。躺下後脊椎平均受力，水份就能慢慢回到椎體與椎體之間，除了椎間盤壓力減少，也能避免神經被壓迫的問題👌🏻
但如果只靠睡覺就能減輕脊椎壓力，為什麼還是那麼多人有脊椎側彎、椎間盤突出、長骨刺呢？
因為每一段椎體的壓力大小，會根據你日常的使用習慣而改變，那在平躺時，水份流入椎體的比例也會有差異 這說明了只靠睡眠來幫助恢復可能遠遠不夠，我們需要讓脊椎周圍的肌肉有延伸拉長的能力，來達到積極改善的效果✨ 這次教練去進修的課程，就具備這樣神奇的魔法🪄脊椎每一節都可以透過特定的姿勢擺位將該節段拉開，不只透過主動的方式延伸拉長脊椎，還能強化脊椎周圍肌肉的離心力量，來達到完美對抗地心引力🧲 （進修教練：Fefe/課程內容：脊椎減壓強化術） 脊椎可以說是我們全身最重要的部位，它串連了整個頭到骨盆，幾乎所有動作都需要靠它來靈活與穩定 保養好脊椎，整個人的體態大不相同，對於側彎較嚴重的人長期訓練下來，脊椎拉直了，也因此意外獲得二次長高的機會🤩 你也想要讓整個體態變得更修長嗎？或是你有脊椎側彎、神經壓迫、椎間盤突出這些問題 歡迎來找教練學習這神奇的魔法🔥🔥🔥 從訓練切入，真正改善健康 #好動專業運動管理 您的私人健康顧問。 免費諮詢．預約表單 https://forms.gle/VkijHNdVnhKrFgiq6 進修教練／Fefe 撰文、編輯／Fefe