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罐頭訓練,跟著做5-胸椎水平面活動、髖關節矢狀面活動
罐頭訓練,跟著做4-大腿內側肌群
罐頭訓練,跟著做3-髖屈、大腿前、大腿前外側
罐頭訓練,跟著做2-髖屈、大腿內、大腿後 (退階版)
罐頭訓練,跟著做1-髖屈、大腿內、大腿後
關於呼吸ch1. 跟身體對話的第一步
女性生理期v.s.週期訓練
脖子也要訓練?因為大家的腦袋富含智慧吧😎
教練叫我要伸展👩🏻🏫股四頭篇
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