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棒式該不該將身體呈直線？
肌肉適應Step6－對身體發揮「效、益」(最終回)
為什麼健身教練堅持帶你做出好動作？因為好的動作品質才有好的訓練品質，好的訓練品質才有好的生活品質！想要透過運動保持健康，動作也必須健康！運動生涯是一輩子的，好好練習使用肌肉、減輕身體負擔吧｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
肌肉適應Step5－多次的反應，漸漸適應
想要改善不良姿勢，是一個不斷練習的過程，讓新習慣取代舊習慣。活動度、穩定性、好的本體感覺幫你建立新的好動作。訓練動作中好好把握「每一下」，讓它自然而然成習慣。改善體態、改善痠痛、解除舊疾！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
肌肉適應Step4－找回功能性
什麼才是一個好的動作？是在動作過程中，身體能夠應對重心改變、轉移？活動度與穩定度交互作用，各個關節肌肉協調？沒有任何代償或是錯誤的排列（犧牲掉動作品質）來完成動作？答案是：以上皆是。讓訓練之於生活，訓練獲得的成果可在日常中發揮！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
肌肉適應Step3－練習穩定度
評估自己能不能做出好的訓練動作，除了完整活動度、好的本體感覺之外，肌肉在完整活動範圍裡，維持姿勢、排列、平衡、力量的收放，都是應考量的因素！練習可以說停就停的穩定度，完整掌握訓練動作。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
肌肉適應Step2－建立本體感覺
常常筋拉一拉舒服一下子又回復了嗎？拉完筋要做什麼才能讓舒服的狀態持久？需要透過訓練重新建立本體感覺！讓身體適應新的張力、長度與彈性！好好使用肌肉，並且讓身體找回好動作｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
肌肉適應Step1－改善活動度
從小到大筋都很「硬」，真的是這樣嗎？了解肌肉訓練的原理、身體活動度與運動的成效好壞有何關聯！想要運動的好必須先從活動度開始。又該如何讓肌肉恢復原有的活動度、幫助訓練呢？｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
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