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我滾「臀部肌群」，給你看
渾圓又特殊形狀的臀部肌肉，很難有一個典型滾筒姿勢。而臀部又是下肢所有訓練動作裡面，最關鍵的部位！一起來看看滾筒小技巧：需要穿梭在骨盆前側的髂前上棘、大腿骨近端的股骨大轉子、骨盆下方的坐骨之間｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
你的橋式做對了嗎
運動總是受傷？沒有教練帶就不知道動作是否正確？「好動」帶你學會正確有效的運動方法，更聰明的運用身體做出安全有效率的動作，不只是學會運動這件事，更將動作應用在提升生活品質，獲得全面的健康提升！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
做死蟲式腳酸到以為是在練腿？
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為何做硬舉做的腰痠背痛？
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我滾「小腿肌」，給你看
這些肌肉掌管著你的小腿腳踝動作，彼此和諧協調。代謝方面，肌肉彈性差，會使下肢循環變差，易浮腫、緊繃、易痠(耐力降低)；​​​​​​​動作方面，不和諧時易發生：扭傷、踢到腳趾、平衡不好。如有以上情況，推薦使用啦！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
為何掌撐動作總是手臂比腹部還用力？
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我滾「大腿前側肌群」，給你看
滾筒幫助你了解身體的肌肉位置，上課時，教練給的指令更聽得懂。也能實際理解自己身體的狀態（肌肉是緊還是鬆，是鬆就不痛）使用上沒有太多危險性，是非常好用的一項工具！大腿肌最好滾，肌肉大塊、骨骼結構不複雜。範圍在膝蓋以上、骨盆以下，試試看吧！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
滾筒怎麼用? 你必須知道的幾件事
滾筒幫助身體放鬆的觀念越趨普遍，但對於沒有接觸過的人而言，是否難以理解一個圓柱狀的東西，究竟怎麼做到身體放鬆的呢?? 曾去養生館做身體按摩? 或是在公園看見阿公阿嬤將背部靠在公園設施上? 其實，滾筒有著異曲同工之妙，是很接地氣的！實際上我們將目標肌肉靠上滾筒，並且 #利用自身重量做加壓。（在滾筒被發明之前，公園的阿公阿嬤很聰明阿，懂得為身體的痠痛找方法）｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
如何建立安全且有效率的訓練動作，最大化訓練效果？(四)發力時序
想要訓練安全有效、事半功倍，是依循哪些原理來磨練動作技術？這些基本功不可不知！往下看內文，教練不藏私教學！第四個關鍵：發力時序。各位帥哥美女在意的，訓練臀部長不大、腿倒是粗了，關鍵就在這裡！一個動作的完成，需要多條肌肉一起作用，並且從動作的開始到結束，肌肉之間各司其職。|| 好動專業運動管理 | 員林一對一 | 教練推薦 | 員林健身房 | 員林市浮圳路二段458號
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