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我滾「小腿肌」,給你看
這些肌肉掌管著你的小腿腳踝動作,彼此和諧協調。代謝方面,肌肉彈性差,會使下肢循環變差,易浮腫、緊繃、易痠(耐力降低);動作方面,不和諧時易發生:扭傷、踢到腳趾、平衡不好。如有以上情況,推薦使用啦!|好動專業運動管理|員林一對一|教練推薦|員林健身房|員林市浮圳路二段458號|04-8330932
為何掌撐動作總是手臂比腹部還用力?
運動總是受傷?沒有教練帶就不知道動作是否正確?「好動」帶你學會正確有效的運動方法,更聰明的運用身體做出安全有效率的動作,不只是學會運動這件事,更將動作應用在提升生活品質,獲得全面的健康提升!|好動專業運動管理|員林一對一|教練推薦|員林健身房|員林市浮圳路二段458號|04-8330932
我滾「大腿前側肌群」,給你看
滾筒幫助你了解身體的肌肉位置,上課時,教練給的指令更聽得懂。也能實際理解自己身體的狀態(肌肉是緊還是鬆,是鬆就不痛)使用上沒有太多危險性,是非常好用的一項工具!大腿肌最好滾,肌肉大塊、骨骼結構不複雜。範圍在膝蓋以上、骨盆以下,試試看吧!|好動專業運動管理|員林一對一|教練推薦|員林健身房|員林市浮圳路二段458號|04-8330932
滾筒怎麼用? 你必須知道的幾件事
滾筒幫助身體放鬆的觀念越趨普遍,但對於沒有接觸過的人而言,是否難以理解一個圓柱狀的東西,究竟怎麼做到身體放鬆的呢?? 曾去養生館做身體按摩? 或是在公園看見阿公阿嬤將背部靠在公園設施上? 其實,滾筒有著異曲同工之妙,是很接地氣的!實際上我們將目標肌肉靠上滾筒,並且 #利用自身重量做加壓。(在滾筒被發明之前,公園的阿公阿嬤很聰明阿,懂得為身體的痠痛找方法)|好動專業運動管理|員林一對一|教練推薦|員林健身房|員林市浮圳路二段458號|04-8330932
如何建立安全且有效率的訓練動作,最大化訓練效果?(四)發力時序
想要訓練安全有效、事半功倍,是依循哪些原理來磨練動作技術?這些基本功不可不知!往下看內文,教練不藏私教學!第四個關鍵:發力時序。各位帥哥美女在意的,訓練臀部長不大、腿倒是粗了,關鍵就在這裡!一個動作的完成,需要多條肌肉一起作用,並且從動作的開始到結束,肌肉之間各司其職。|| 好動專業運動管理 | 員林一對一 | 教練推薦 | 員林健身房 | 員林市浮圳路二段458號
罐頭訓練,跟著做15-頸部三平面、肩部手臂伸展(最終回)
從訓練切入,真正改善健康!給適合久坐久站、肩頸僵硬、易頭痛的人,任何想活動身體的時候的你,溫和且安全的肩頸伸展,拆分頸部三個動作平面,彎曲/伸直、左旋/右旋、左側彎/右側彎,比起旋轉頭部,是更為安全的活動方式!|| 好動專業運動管理 | 員林一對一 | 教練推薦 | 員林健身房 | 員林市浮圳路二段458號
如何建立安全且有效率的訓練動作,最大化訓練效果?(三)力線軌跡
想要訓練安全有效、事半功倍,是依循哪些原理來磨練動作技術?這些基本功不可不知!往下看內文,教練不藏私教學!第三個關鍵:力線軌跡。肌肉利用槓桿原理拉動關節,擺為讓負重順著肌肉紋理進行負荷。沒擺好就練不到、或練得少,因此,擺位直接影響對抗地心引力的力線。|| 好動專業運動管理 | 員林一對一 | 教練推薦 | 員林健身房 | 員林市浮圳路二段458號
罐頭訓練,跟著做14-脊椎矢狀面、髖水平面活動
從訓練切入,真正改善健康!給久坐久站、上背痠痛、背部僵硬、髖部緊繃的你,想像自己是一條毛毛蟲,用捲曲的方式漸漸下彎,感覺從枕後、頸後、肩頸,依序拉開後側關節空間,延展軀幹上半部。|| 好動專業運動管理 | 員林一對一 | 教練推薦 | 員林健身房 | 員林市浮圳路二段458號
如何建立安全且有效率的訓練動作,最大化訓練效果?(二)關節擺位
想要訓練安全有效、事半功倍,是依循哪些原理來磨練動作技術?這些基本功不可不知!往下看內文,教練不藏私教學!第二個關鍵:關節擺位。肌肉收縮帶動關節動作,我們可以透過關節擺位,觀察肌肉是不是有獲得足夠刺激、有沒有可能對關節造成壓力。|| 好動專業運動管理 | 員林一對一 | 教練推薦 | 員林健身房 | 員林市浮圳路二段458號
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