2021/12/14 一個人的武林 — 團課個案分享

回想起翠蓉在一年多前（我們還在好動1.0的場地😄），是在家人的鼓勵下開啟健身之路，初次上課我們也發現翠蓉有很多不自信，身體的控制、耐力也偏低。

經過了一年多，翠蓉找到自己的運動方式：一週一次空瑜、一次瑜珈、一次團課重訓。

教練發現她開始有自己的運動規劃，且鼓勵她持續一段時間，再一次測量 #身體組成，竟增加了0.8公斤肌肉、減少1.1公斤脂肪，體能也明顯上升了！

💡瑜珈能給身體很好的活動度，一些支撐性的動作也能讓身體耐力增加，搭配重訓的肌力、關節控制訓練，如今 教練的指令動作都能做到七八成🥳
💡任何運動方式都很好
💡掌握方法、聰明練更好

日漸積累，回報會在這一路上偷偷出現，變成更好的你，一定要感謝自己的努力，相信自己用了對的方式，並期待更好的自己😊

疫情之後，因為我們團課的彈性規定，有些同學仍遲遲未見… 不過沒關係，我們會在這裡等你，準備好再接再厲😁