2023/12/29 改善血栓、小腿抽筋和肌無力！

直到客戶說：「最近很少感覺腳麻或是緊繃了」
我們更深信 好的訓練　絕對足以改善健康！
在初次見面時，已知張姊的健康情況，較大多數客戶來的複雜，其中包含血管栓塞問題，緊繃和腳麻，都是血液循環較差的徵兆

兩年多前，張姊跟著女兒踏入好動，沒多久疫情大爆發，好不容易開始的訓練，疫情期間健身房關門，當時也不曉得要多久。

有許多產業都嘗試著「線上」作業，我們也一樣：「線上健身」。在便利的時代裡，視訊鏡頭打開，就能看見彼此能對話。兩年的時間我們都在線上見面、做在家就能做的徒手訓練、漸進到輕負重訓練。

疫情解封後，回歸到場館上課讓許多人猶豫了，「在家很方便為什麼要到現場？」

實際上，現場的訓練確實有更多優勢，教練能夠360度零死角的確認動作、能夠使用外部輔助讓動作更易上手、更深層更直接的進行訓練，任何一點細節都不放過！同樣的動作在線上與現場上，張姊能紮實地感覺不同。

💬張姊喜歡說故事，某天跟我說起抽筋的故事 原來以前抽筋到要站著睡覺、現在幾乎很少發生了。 某次出國旅遊後才發現，誒？自己居然可以走這麼久不會累，而且還是整團裡面感覺最輕鬆的！ 不經意的發生才叫做驚喜，兩年多來不斷積累的，在你意想不到的時候，身體會誠實的回饋給你！

🧩肌肉訓練，透過肌肉收縮產生動作。此時肌肉在體內像是一個幫浦，促進血液流動、廢棄物交換、氧氣利用。體循環變好了，不僅降低了栓塞的發生風險，動作會流暢、會對身體部位更敏感（降低長輩受傷不知、反應不及的情況）

🧩順帶一提，抽筋的原因
半夜抽筋過的人都知道那有多麽煎熬，我們能在肌肉緊繃的人群身上常見抽筋，訓練中安排的伸展以及下肢的肌肉訓練，一是幫助緊繃的肌肉不再緊繃、二是訓練讓肌肉富有彈性，自然能解除抽筋的情況啦！

感謝張姐的分享，鼓勵仍被抽筋所苦的你❤️

你也被抽筋所苦嗎？跟你的教練說你要學小腿的伸展！
如果還沒解決你的問題，歡迎來找我們加入訓練的行列！


從訓練切入，真正改善健康
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主要教練／Tobey
撰文／Tobey
編輯／Tobey