2024/04/05 高爾夫表現提升 －成果分享

本次分享的案例，學員本身有打高爾夫球的專項運動，再開始訓練之前，以往都是自己到健身房或在家自己運動訓練，本身有一定的訓練基礎。高爾夫運動是很重視核心發力、身體排列，本身這方面較無經驗，因爲長期打球，導致於腰部不舒服。

正式開始來好動訓練，確認好目標要「提升運動表現」，教練幫學員規劃呼吸訓練、核心系統訓練、肌力強化、肌筋膜放鬆等計畫。  穩定學習後，慢慢把身體排列控制中立，再把呼吸做好啟動核心，在揮桿動作呈現上更加穩定，也更能透過核心的力量傳遞，讓打球的距離更遠，腰部疼痛感也改善許多。

近年來，核心肌力訓練在競技運動中引起了很多人的關注，但卻許多人對核心理解不夠清楚。  核心肌力是指人體核心部位（腰椎－骨盆－髖關節）的肌肉，用以穩定人體核心控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的產生的力量能力。它強調小肌群的發展以及大小肌群之間的力量與協調。  長期以來，在競技運動訓練領域，人們一直將力量訓練的重點放在四肢上，忽視甚至放棄軀幹（核心）部位肌肉力量的訓練。  如果核心肌群得到良好的鍛鍊，則可降低運動選手在比賽或訓練中損傷的機率。

如果你/妳，看完還是不了解核心運動是什麼，歡迎加入我們，由我們專業團隊一起帶您感受訓練帶來的益處！


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主要教練／Allen
撰文／Allen
編輯／Allen