2024/06/05 驚心動魄一瞬間，決定開始健身 — 成果分享

「真的差一點點，旁邊就是山坡了」
初次見面時，她看起來嚇得不輕，因為幾天前帶小孩去登山，在下山過程體力不支跌倒了，而且差一點就跌下山坡！
在先生的陪同下開始接觸健身，因為一個月後還有一次登山活動，實在沒把握。

五個月後的她，不僅突破自己登山的體力狀態，更是為自己減去近14公斤的脂肪，這期間我們做了什麼？



第一個月👉🏻因為肌肉緊繃，腿部容易抽筋、沒有耐力和肌力，課程安排許多「柔軟度」的訓練，伸展、肌肉自主放鬆，恢復肌肉彈性。

第二個月👉🏻飲食漸漸做出調整，學習挑選食物、更好的營養攝取。再一次挑戰登山，順利完爬。

第三個月👉🏻安排全身性的動作訓練，堆疊耐力。除了飲食穩定，一周安排兩次訓練之外，週間也抽空參加公司的有氧、瑜珈課程。

第四～五個月👉🏻開始第二期課程，加入肌力、爆發、心肺等訓練，並設定每日喝水量必須達到基礎2000。 身邊陸續好多親友看見她體態的變化，連有氧瑜珈的體力和動作都有大幅進步！



教練真心話：
好久沒有遇到這麼紮實蛻變的學生了，客戶總是擔心更年期是否對她不利，但實際的行動不斷，身體給予很大的回饋。
能夠見證她的改變、不斷提升健康，再一次感受到教練這份工作的價值與成就感，未來也一起加油吧！



從訓練切入，真正改善健康
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主要教練／Tobey
撰文／Tobey
編輯／Tobey