2024/09/18 快速瘦身背後的真實故事－成果分享

常聽到許多想要瘦身的人雄心壯志的說：「我的目標是，一個月瘦10公斤！」
而我們也真會的在網路上看到不少人分享快速瘦身的心得...但這麼快速瘦下來真的沒有問題嗎？
有什麼秘密是網路上沒有告訴你的？今天就用學員的親身案例分享給大家！

學員小文趁著暑假空檔跟媽媽一起來諮詢，一開始小文設定的目標是一週運動2-3次，並要在2-3個月內減掉20公斤❗️教練說明了合理的減重範圍讓小文了解這樣的目標可能會碰到的困難以及身體風險後，小文也表示理解，並開始進行他的運動計畫和飲食紀錄。

在觀察小文的飲食紀錄後教練發現他一整天的熱量攝取很低，甚至常常未滿足一天的身體基本需求❌討論後得知自從有目標後，他的飲食變很清淡，又面臨暑假天氣炎熱、睡眠較不足，導致食慾下降，甚至常常吃不太下！
這期間教練也一直提醒要多吃一點，但進食的量還是沒有明顯增加💦

雖然短短一個月內他減掉了5.4公斤的脂肪，可以說是超出預期的良好成績！但教練反而對於這樣的成果感到擔憂😥

因為明顯感受到小文的體力不增反減⬇️在運動時，常常很快就出現疲勞，感覺力不從心。某次甚至出現了頭暈想吐的情況😱當下立即停止運動，並進行休息與能量補充，身體才慢慢恢復過來。

 

當我們想著要透過少吃甚至不吃來快速減重時，就彷彿開著油量不足的車子去上班一樣

警示燈閃爍時，起初還能免強開一段路，但如果繼續置之不理，燃料用盡時，車子就會突然停在半路。我們吃進去的食物，正是大腦以及各個器官可以正常運作的燃料⛽️
在意識到能量不足時，就會將身體的機能不斷減弱，以維持基本的生命。我們全身最耗能的是器官，再來就是肌肉，失去器官功能可能無法活下來，所以身體很聰明，會選擇削弱你的肌肉力量，氧氣輸送能力也會慢慢受到影響，導致喘不過氣😵‍💫

雖然小文不是故意吃太少，但因為無法適應短時間的巨大改變，導致身體出現保護機制，現在小文還是一樣繼續運動，但也更加注意熱量的補充，也不敢不吃東西就進行運動了～

網路上可以找到許多驚人的瘦身成果分享，但也可能有許多他們沒有說的秘密，或是背後的辛酸
所以，看到別人的成果時先別急著羨慕，或者立刻效仿，還是建議尋求專業，找到適合自己的運動強度以及生活方式唷！

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主要教練／Fefe
撰文、編輯／Fefe