2021/07/16 不再糾結解不解封、該不該去健身房，重要的是停止健康倒退

你暫時沒有健身房可以運動，你可以省去通勤時間在家運動；
你暫時沒有器材可以使用，你可以好好跟身體對話；
你暫時沒有教練在旁協助，你可以利用所學，帶自己訓練；
你暫時沒有同伴一同激勵成長，你可以告訴自己：我可以

請別再糾結解不解封、該不該去健身房，因為這已是我們的日常。

如果．．你已經知道該運動，心裡卻還不願意面對，就從小事開始吧！#這裡有些方法給你，選幾個試著改變，依然能找回一點健康的主控權哦

🉑試試看 #增加日常活動
電梯與樓梯，選樓梯
坐著還是站著辦公，坐那麼久了，站一下也很好
點心休息時間，多動身體做伸展，讓血液熱絡一下更醒腦

🉑試試看 #提升睡眠品質
注意咖啡因的攝取、睡前遠離光源、適時放鬆冥想、維持運動習慣，增強睡眠品質。把握夜晚的睡眠，因為那是身體好好修復的時間（無可取代）

🉑試試看 #選擇好食材
感謝你的身體面對生活的所有挑戰，用營養的食物慰勞它吧！
你吃什麼，決定身體用什麼能量繼續為你豐富生活

🉑試試看 #自我成長
工作帶來成就感、懂得愛與被愛帶來幸福感，一人獨處的時間規劃自己的夢想，夢想很大沒關係吧！萬一實現了怎麼辦？

這裡的每一件小事都能帶你進入健康的正向循環

💡進步很簡單，當你願意去做，你已經往前了。

撰文、編輯／Tobey