2022/03/08 放過那條有事沒事都在用力的肌肉吧！

沒錯！就是你/妳！
各位現在正在用手機看這邊文字的各位觀眾！
看完影片後就放下手機一起來伸展二頭肌💪🏻二頭肌💪🏻（上手臂前側）
主要負責➡️彎曲手肘、手掌向外轉

想像你/妳一天有多少時間是處於手肘彎曲的狀態？
從撐起身體起床、刷牙洗臉、抱小孩，提袋子、滑手機，寫作、用電腦…真的多到數不清呀😳
如果少了彎曲手肘的人生真是悲慘的無法想像啊啊啊😱
所以我們趕快來好好呵護一下這條勞苦功高的肌肉吧💪🏻

每個人的狀況都不一樣，如果這些簡單的教學還是無法改善你/妳的問題，建議找教練做專業的動作評估、並透過訓練改善，或是尋求醫師做進一步的治療。
 

🔸系列教學影片

Ch1. 胸小肌 show.aspx

Ch2. 上斜方、提肩胛 show.aspx

Ch3. 胸椎活動度 show.aspx

Ch4. 小腿肌群 show.aspx

Ch5. 闊背肌伸展 show.aspx

Ch6. 臀肌伸展 show.aspx

Ch7. 股四頭肌伸展 show.aspx

Ch8. 髖屈肌伸展 show.aspx

Ch9. 腿後側肌群伸展 show.aspx

Ch10. 內收肌群伸展 show.aspx
 

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撰文、編輯／Fefe