2022/07/04 罐頭訓練，跟著做5－胸椎水平面活動、髖關節矢狀面活動

罐頭訓練，跟著做，身體便輕鬆了

 
使用時機：活動上下半身兩大關節（肩關節、髖關節），適合熱身，或任何想活動活動身體的時候
使用特色：這個動作透過打開胸椎旋轉活動角度，進而使肩膀、頸部活動輕鬆（近端影響遠端）；以下肢而言，單腳髖屈、單腳髖伸，創造更多的下肢矢狀面活動度與分化能力
 
退階版為後腳膝蓋著地（著地的那側膝蓋，可用瑜珈墊對折再對折使用，減輕負擔。）；進階版可嘗試後腳腳尖著地。
兩者預先擺位皆為：將雙腳前後分開，至可接受的步伐大小，再擺放手的位置。
 
做久了，身體會知道怎麼變化次數、秒數、角度
如有不適，請私訊，小編會簡易回答您可能碰到的問題
 
（影片拍攝過程因背景音樂版權問題，故多數影片無聲呈現，跟著操作時專注呼吸即可 ）
多活動增強免疫，用最輕鬆的方式開始
罐頭訓練1：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/1191335331643093/
罐頭訓練2：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/1757848877886913/
罐頭訓練3：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/987386911929918/
罐頭訓練4：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/774902317201892/
 
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撰文、編輯／Tobey