2022/10/10 罐頭訓練，跟著做15－頸部三平面、肩部手臂伸展（最終回）

使用時機：適合久坐久站、肩頸僵硬、易頭痛的人，任何想活動身體的時候
使用特色：溫和且安全的肩頸伸展，拆分頸部三個動作平面，彎曲/伸直、左旋/右旋、左側彎/右側彎，比起旋轉頭部，是更為安全的活動方式，將每個動作角度延伸，亦可用手輔助
 
伸直：下巴延伸
彎曲：下巴貼近脖子，單節單節延伸頸後
側彎：將耳朵遠離肩膀
旋轉：用手引導旋轉的延伸動作
最後一個，利用雙手推地、雙肩向後、雙口向前、脊椎延展，可以伸展到肩部前側與二頭肌，適合時常辦公／滑手機、有長期屈肘動作習慣的人哦！
 
罐頭訓練系列告一段落，歡迎大家有空都可以點開一個影片來做，解放平時疲勞緊繃的身體，更好的迎接生活

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撰文、編輯／Tobey