2022/11/17 滾筒怎麼用? 你必須知道的幾件事

滾筒幫助身體放鬆的觀念越趨普遍，但對於沒有接觸過的人而言，是否難以理解一個圓柱狀的東西，究竟怎麼做到身體放鬆的呢??

曾去養生館做身體按摩? 或是在公園看見阿公阿嬤將背部靠在公園設施上? 其實，滾筒有著異曲同工之妙，是很接地氣的！實際上我們將目標肌肉靠上滾筒，並且 #利用自身重量做加壓。（在滾筒被發明之前，公園的阿公阿嬤很聰明阿，懂得為身體的痠痛找方法）

－想要放鬆肌肉，必須先了解肌肉在哪邊

肌肉形狀不規則，了解肌肉形狀是第一步!身體感受只有自己最清楚，加上有肌肉位置的概念，最能夠在目標肌群內，找到需放鬆的位置和角度切入
 

－力道可以自己掌握

既然是用自身重量做加壓，按摩的師傅是自己，力道輕重可以自己做調節。找到最舒服的加壓力道，是善用滾筒工具的長久之計哦!
 

－保持呼吸，留意身體感受

除了放鬆的目標肌肉，身體其他部位負責支撐與調節力道。視放鬆的情況，需要其他關節支撐與肌耐力。如果感覺累了，就休息一下再繼續！滾筒的目的是放鬆，如果因為痠痛憋氣、或支撐久了其他部位疲勞，就適得其反囉
關節如何正確支撐、肌耐力訓練，訓練課程裏面都會做教學哦

 

滾筒之後，更重要的是..?

滾筒用來 #調節肌肉張力，將高張的肌肉恢復。在滾筒之後，針對該肌群做出相應動作（伸展、動作訓練），讓肌肉在新的張力感受下，重新建立本體感覺，能延續放鬆後的效果。
對於肌肉長期高張的人而言，接觸滾筒一段時間，方法用對，滾筒使用時間、身體痠痛感都會減少，甚至可以不需使用！再也不是全身僵硬緊繃的人啦~！身體自由！


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撰文、編輯／Tobey