2022/12/29 我滾「臀部肌群」，給你看

大腦理解，身體感受

渾圓又特殊形狀的臀部肌肉，很難有一個典型滾筒姿勢。
需要穿梭在骨盆前側的髂前上棘、大腿骨近端的股骨大轉子、骨盆下方的坐骨之間
 

做到以下三點，就是放鬆臀肌最好的方式

• 從髂前上棘、大轉子、坐骨，這三個骨頭點之間，找到你的臀部肌肉
• 想像臀肌的位置，並且感覺
• 透過改變身體位置(調節重心)，以及轉動大腿骨

做到這些，你就能找到最需要放鬆且適合切入的角度

對於骨骼與肌肉感受沒有概念嗎?
你需要教練協助你認知身體！

從訓練切入，真正改善健康
我們是 好動專業運動管理 您的私人健康顧問。

撰文、編輯／Tobey