2023/04/13 動作校正 - 為什麼深蹲總是做不好？

示範了這麼多動作，怎能少了大家最愛的深蹲呢😤

深蹲時，我們下半身所有關節（髖、膝、踝）都會活動到⚠️ 若有負重，上半身的關節也需要一同參與穩定 基本上全身都可以訓練到，所以被稱為「動作之王」不是沒有原因的！ 正因為深蹲需要非常多的關節參與... 所以只要一個地方有問題，很可能整個動作跑掉😱可以說是牽一髮動全身啊！

影片主要是針對徒手深蹲常見的嚴重錯誤 圖片中的姿勢好像似曾相似❓
可以幫自己拍照記錄📷看看自己的動作是不是也是遇到相同問題喔🧐

❤️‍🔥以下針對其他常見的問題提供解決辦法❤️‍🔥

Q：下蹲時膝蓋無法對齊腳尖打開，一直往內夾
A：可以嘗試放鬆大腿內側肌群，如果還是沒有改善，有可能足弓無力，下蹲時產生塌陷

更詳細的動作控制問題還是需要透過專業評估💡
想獲得全身心的健康提升，擁有最專業的客製化訓練

🔥歡迎免費諮詢．預約表單 https://forms.gle/VkijHNdVnhKrFgiq6 🔥

撰文、編輯／Fefe