2023/04/20 我滾「大腿後側肌群」給你看

滾筒影片又來囉！這次是大腿後側！
 

複習滾筒三要點：

１．把目標肌群放上滾筒

２．尋找痠痛點按壓→周圍慢速滾動

３．保持呼吸與好的身體排列

往近端的坐骨或遠端的膝蓋窩兩側，易有痠痛點

記得讓肌肉放鬆，滾筒才有機會深入放鬆哦

大腿後側的肌肉較容易被脂肪層覆蓋，若滾筒按壓不到，建議使用按摩球

保持良好的腿後側肌肉彈性，有助於臀部發力與降低腰部疲勞哦
         初階的大肌群滾筒告一段落了！大家都學會了嗎？

搭配上一集：胸部肌群滾筒放鬆
大範圍的背肌放鬆，你都學會了嗎？

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撰文、編輯／Tobey