2024/04/12 想擁有健康的肩膀，比起單純的放鬆...你有更好的選擇😊— 動作優化

訓練前的你也是這樣嗎？
攤開墊子、拿出滾筒放鬆、各種拉筋儀式...結果開始運動一會兒，就感覺哪邊用力不對、哪裡開始緊繃，組間休息又開始滾滾筒跟拉筋😅
為什麼才剛放鬆完沒多久，這些肌肉又開始緊繃了呢？

單純做放鬆的確可以獲得立即的改善！但關鍵是你大腦中舊有的動作記憶並沒有被移除⚠️
其他應該共同出力的肌肉們不知道如何做出協同動作，導致特定肌肉總是過度用力，沒多久他自然又會再度開始回到緊繃的狀態
所以要打破這個惡性循環的關鍵是...💡學習正確動作模式，給大腦新的記憶刺激！

 

影片中的學員年紀很輕，但已是三個孩子的媽媽！
經歷了因懷孕脊椎排列改變導致核心無力，以及無數個抱孩子抱到手沒力的日子...身體許多地方早已忘記如何正確使用💦
其中又以肩頸緊繃的狀況特別強烈，做任何舉手動作總是感覺到肩膀連接脖子處異常痠痛😖

教練請學員透過#按摩球放鬆 特定肌肉，並被動協助學員做出#正確關節擺位 ，確認學員是否能夠靠自己維持。
發現緊繃感雖然消失但是協調與控制能力不足，於是立刻使用教練最新學到的#PNF本體感覺神經肌肉誘發促進術 ，幫助學員重新建立新的上肢動作模式，大腦有了新的記憶後，身體也開始慢慢能夠做出更順暢的動作👍🏻

這樣逐步調整的方式，學員更能善用肌肉間的協調能力，進而維持肌肉良好彈性，緊繃感發生機率將大幅下降⬇️

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主要教練／Fefe
撰文／Fefe
編輯／Fefe