2024/05/10 做對動作，不伸展、不按壓...肌肉也能自己鬆開?！ — 動作優化

「每次用滾筒滾大腿前側都超痛啊！」「我大腿前側一直都很緊繃欸～」

你也是這樣的狀況嗎？

教練的親身經歷中，遇到10個學員裡面大概有8個是緊繃2個是肌肉拉住的
為什麼是大腿前側不是其他地方呢？

首先大腿前側（股四頭肌）是主要負責抬腳動作跟膝蓋伸直的功能，因此他是我們跨步向前走跟跑時的重要存在❗️
也正因為使用的機會非常頻繁，他代替其他肌肉出力的機會相對較高，可以說是非常勞碌命的肌群🥹
如果緊繃的話就會像圖中的學員一開始那樣，不但無法讓腳放鬆下來，甚至還會將腰椎拉離地面😱


有認真讀我們之前文章的夥伴應該都知道...
比起單純的伸展、放鬆，訓練是後續保持肌肉彈性的關鍵🌟
但有沒有可能有時連放鬆、伸展都不用，肌肉的緊繃感就自己解除了呢？
答💡：當然可以！

教練透過教導 #獨立骨盆控制  ，強化在 #核心穩定 下的髖關節控制，觀察在不同方向、角度下，不同肌肉是縮短、拉長還是穩定🧐
有感受度較薄弱的地方，教練用手輔助學員 #被動作出動作 ，並運 #PNF本體感覺神經肌肉誘發促進術 ，增強學員對動作的神經肌肉記憶
周圍的肌肉開始協同工作後，大腿前側肌群的用力程度立刻大幅下降🤩

我們常常只看到肌肉緊繃這個「結果」，如果能找到「原因」，那麼許多緊繃問題都能用更輕鬆簡單的方法去解決💡
你也有困擾你多年的緊繃問題想要找到「原因」嗎？歡迎讓專業教練為你進行評估檢測喔❤️



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