2024/05/18 原來臀型是這樣形成的！— 知識分享

想要翹臀該怎麼練？
之前有一位客戶，同事在詢問她目標時，客戶很堅定的說，我要「練翹臀」，當時她指著🫵每位路過的教練，說出你們怎麼都有翹臀，就我沒有🥲。

但想要翹臀之前，我們必須了解到，臀部主要是由「骨盆」跟「股骨」結合，而每個人「骨盆」跟「股骨」的角度都不一樣，所以每個人的臀型是有差異的。

  
但排除結構性的狀況，身體會適應我們使用身體的方式，來決定「肌肉」要長在哪裡，以上放了幾種「運動項目」選手的臀型，可以看出身體會為了讓「運動表現」提升，將「肌肉」、「骨頭」調整到最有優勢的姿勢上。

講回來健身房的訓練，該如何鍛鍊出理想的狀態，那就是看訓練方法，「好動」的教練們，會評估「結構差異」、「身體好的使用方式」去安排訓練，讓臀部和下肢，在受傷風險低、效果佳的狀態，努力成長茁壯🍑


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