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2024/05/18 原來臀型是這樣形成的!— 知識分享
想要翹臀該怎麼練?
之前有一位客戶,同事在詢問她目標時,客戶很堅定的說,我要「練翹臀」,當時她指著🫵每位路過的教練,說出你們怎麼都有翹臀,就我沒有🥲。
但想要翹臀之前,我們必須了解到,臀部主要是由「骨盆」跟「股骨」結合,而每個人「骨盆」跟「股骨」的角度都不一樣,所以每個人的臀型是有差異的。
![](https://www.howdong.com.tw/upload/web/s__25338358_0.jpg)
但排除結構性的狀況,身體會適應我們使用身體的方式,來決定「肌肉」要長在哪裡,以上放了幾種「運動項目」選手的臀型,可以看出身體會為了讓「運動表現」提升,將「肌肉」、「骨頭」調整到最有優勢的姿勢上。
講回來健身房的訓練,該如何鍛鍊出理想的狀態,那就是看訓練方法,「好動」的教練們,會評估「結構差異」、「身體好的使用方式」去安排訓練,讓臀部和下肢,在受傷風險低、效果佳的狀態,努力成長茁壯🍑
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