2024/09/20 心肺訓練 — 知識分享

還在問世間情為何物嗎？
代表你把感情看太重了，還有比感情更重要的是你的「心肺功能」，因為它是讓你活在這世間的關鍵，想著下段戀愛在哪前，不如想如何讓心肺鍛鍊好😎😎

📍鍛鍊心肺好處📍
減少心臟病風險、增進心血管及呼吸功能、增加體力

📍訓練方法📍
方法一：維持一種運動持續20分鐘不間斷
方法二：快跑30秒慢走兩分鐘8～10趟（依能力增減趟數及時間）
方法三：阻力訓練

以上方法一周至少3次，可以有效增加你的心肺💪💪

撰文、編輯／Kevin