2021/01/21 渴求變好的意志力薄弱，其實有辦法

【渴求變好的意志力薄弱，其實有辦法】

今天這篇文章不是誰又成功減下多少脂肪，是為了曾決心改變自己的運動習慣卻失去信心的你/妳。
我們都知道身邊的朋友家人、甚至自己，都曾下定決心要做出改變... 養成運動習慣！ 我要減肥！ 我要起身運動！ 不能再偷懶下去！
實行三五天，最後不了了之的每一次”下定決心”，對於想要達成的目標越來越沒有信心，也越來越難重新開始...
 

📖習慣養成是一種「行為改變」，行為改變需要有效策略。

💡有效的目標💡

下定決心之後，若安排一個看似美好卻遙遠的目標，容易使你放棄。花10分鐘思考，我能做到什麼樣的程度，請承諾一個對自己來說有一點挑戰，但是能做得到的目標

💡行動需要被安排💡

決定好目標之後，在最有意志力的時候，將它安排到自己的週間行事曆裡，讓行動成立。

💡強化動機💡

在自己最堅定的時候，像貼便利貼一樣，多給自己提示，使自己做這件事”盡可能方便”。

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好動專業運動管理之中的「運動管理」，不只是名詞而是我們的專業，習慣養成不只靠意志力，訓練方法重要、改變的方法也重要，我們不只想變好，也正在讓每個人的行動有效，變得更好。

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撰文、編輯／Tobey