2019/05/30 肌肉適應Step2－建立本體感覺

 

嘿！好好的使用肌肉吧！ Step2－建立本體感覺

經過第一步的伸展放鬆之後，雖然能夠減緩肌肉張力、改善肌肉長度和彈性，但並不能立即恢復它正常的肌力產生能力

• 伸展後的那些感覺(張力、長度、彈性)對肌肉來說都是新的 ，告訴肌肉：哦～原來我的範圍可以這麼大
• 而新的感覺必須：透過在完整的正常活動範圍中動作與肌肉使用，讓它重新適應、建立本體感覺，告訴肌肉：啊！以後是要在這個範圍內活動
• 直到肌肉漸漸養成習慣(自然而然的產生)

也就是說～
肌肉在伸展後，如果沒有經過動作訓練，肌肉神經沒有被喚醒、互相連結，它會忘記新的感覺，又回到原本習慣的姿勢與活動範圍，那就不是真正改善活動度了...

重點在這裡

• 除了讓肌肉恢復原有的彈性張力之外
• 還要加上動作熟悉訓練
• 讓身體漸漸感覺、靈活

#身體比你想的還簡單 #也很不簡單
有一個好的基礎，就可以開始活動囉~
（對！這時候才是真正開始）

#HOW知識補給中 #想靠運動瘦身健身
#在那之前要先會好好使用肌肉 #第二步讓身體找感覺

#員林運動 #員林健身
#好動專業運動管理

撰文／編輯 Tobey教練