2024/04/19 舉重專項 - 抓舉－好動日常

舉重是台灣引以為傲的競技賽事之一，時常登上國際賽事的頒獎台上，比賽方式以量級「體重」分組別，以「抓舉」和「挺舉」為比賽動作，每個動作有三次試舉，也因為有三次試舉，教練和選手們的策略就更重要，能否讓對手「猝不及防」，會是獲勝的關鍵。
今天介紹的動作抓舉，是指一次性把槓鈴舉過頭頂的動作，動作中可以提升身體的爆發力、協調性、速度、反應、力量都能有顯著的提升，對於一般人來說，除了可以提升肌力表現、身體反應以外，更能預防快縮肌群的老化❗️。

 

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