2024/06/24 好動內訓－忙碌的你，也能找到適合的運動方式🥳 — 好動日常

如果你想要靠運動消耗熱量，但一週真的只有一個小時可以運動...那麼一次練全身就對啦！😆
透過短時間、多部位的交叉訓練，快速拉高心率並持續一段時間，這樣不僅能達到良好的燃脂效果🔥
也能一次獲得更多部位的肌肉刺激💪🏻🦵🏻

然而，要進行如此高的訓練強度，必須先具備一定的經驗與良好的動作控制能力
當我們沒有太多相關的運動經驗、核心不穩定、還不熟悉動作時，想讓身體在疲勞的情況下，保持良好姿勢是非常困難的💦
初期想要嘗試但還沒有學習過正確動作的朋友們，建議先找專業教練學習🌟
或是先從低強度、長時間的運動開始喔！ex.快走、游泳、自行車、爬山

上週的好動內訓大家進行了 #全身重訓循環 🔂並在運動後，針對胸椎與頸椎進行 #ELDOA縱向脊椎減壓強化訓練
讓疲勞已久的脊椎獲得舒緩，為訓練畫上美好句點🙏🏻

運動很重要...運動後的身體舒緩同樣不可少！
好好保養並用心聆聽你的身體，才能開心長久的「活到老，動到老！」



從訓練切入，真正改善健康
#好動專業運動管理　您的私人健康顧問。

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