2024/06/28 回歸運動需要注意事項 — 好動日常

【回歸運動需要注意事項】
在畢業踏入社會後，隨著年齡的增加，不少朋友在運動場上受傷，但明明從事跟以往相同的運動，身體卻無法負荷，究竟是哪些環節影響到身體的狀態呢？

📌肌力：相較以往頻率，現有頻率下降，導致肌肉力量下降，無法支撐運動強度。

📌體能：體能不如以往，身體在疲勞的時候，「專注力」和「身體反應」下降，讓受傷機率提升。

📌肌肉狀態：肌肉會牽拉骨骼、肌腱等組織，當肌肉緊繃連帶影響骨骼位置，導致關節間壓力增加，也會讓受傷風險增加。


如何降低受傷風險呢❓

💡［平時］規律訓練，讓身體維持「肌肉力量及肌肉品質」。

💡［運動前］充足熱身，讓「關節間」滑液增加，及筋膜彈性優化。

💡［運動中］保持水分補充，防止身體脫水，出現不必要的身體不適感。

💡［運動後］扎實收操，幫助運動中，緊繃肌肉恢復原有狀態。


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