我們要給身體「適當」的訓練方式，運動才會使人健康。首要知道身體需要什麼：有人身體緊繃、有人無力、有人活動度缺乏、有人動作模式錯誤…。因此有了運動前 #諮詢評估 的重要步驟。先了解你的身體狀態，才知道身體需要什麼
給 不常運動的你，相信大家對運動的評價是「運動很累」。不過你知道日常也讓身體疲勞嗎？而且運動疲勞與日常疲勞代表不同訊息！ 日常產生的疲勞、漸弱的感受（向下適應），是發出警訊告訴你，身體該休息或該鍛鍊。運動產生的疲勞，在適當訓練下是讓身體變得健康的過程，是運動使生活品質變好的過程（向上適應）
睡不好的時候特別累、吃太鹹隔天水腫了，你可曾有同樣感受。那就對了！我們要關注的是身體正在回饋你什麼，運動使身體強化；好的睡眠可以讓你整天充滿活力；吃得營養，你不會在該專注的時候有無法抵擋的睡意。找到最適合你生活的運動模式，你會更輕鬆看待運動這件事！
真正的健康是開始關注你的生活！在好動的健身課程裡，我們更關注你的整體健康。營養知識、日常好壞習慣、身體使用方式、壓力、睡眠的調適…，複雜的訊息，交由我們淺顯易懂的說給你聽，當你的健身顧問帶你一步一步走，運動會變得簡單許多~