2021/09/07 如果你不太清楚圖中差異，那你可能需要教練

當訓練已經融入生活，該培養的基礎能力完成了，原先的目標也順利達成，那麼~訓練還能有什麼收穫？

我會認為，客戶訓練在這時就進入穩定成長的階段，觀念完整，心態更成熟，那就讓我們來磨更多訓練裡面 你不知道的小細小節吧！😊

同樣的訓練動作，為何需要不斷修正：我們在找最省力的方式、我們在優化身體徵招肌肉的力量

💡以深蹲為例，你看得懂 或 聽過教練說了那些口語指令呢？

#初階版：膝蓋朝向腳尖的方向，軀幹與小腿平行，大腿臀部出力
#進階：膝蓋對其腳尖與髖，讓軀幹直上直下，頸部動作跟著軀幹走
#再進階：過程中，身體重心在腳掌之間，盡可能讓重量直上直下
#再再進階：闊背穩定、手腕中立，將槓鈴向下拉近身體，接著保持腹壓，下肢發力
#再再再進階：．．．．．．

每次進階都再推進一點，訓練應是 “No pain, more gain”，日常一點一點積累，提升動作效率，訓練事半功倍，這就是我們的教練課日常

撰文、編輯／Tobey