2021/11/09 再不舉手就舉不起來了！

在放鬆小教室ch2. 有提到肩頸不適的伸展方式
如果試過後還是沒有改善的朋友，可以嘗試看看伸展「闊背肌」

適合族群如下：
長時間久坐沒有活動手臂的上班族、
習慣把肚子往前挺出來、
或是你/妳的手在肋骨收緊的狀態下無法能輕鬆伸直並舉高至耳朵旁邊180度位置的朋友

都可以跟著影片一起做看看 也許你/妳的斜方肌只是受害者

每個人的狀況都不可能完全一樣，如果這些簡單的教學還是無法改善你/妳的問題
建議找教練做專業的動作評估並透過訓練改善，或是尋求醫師做進一步的治療

🔸系列教學影片

Ch1. 胸小肌 show.aspx

Ch2. 上斜方、提肩胛 show.aspx

Ch3. 胸椎活動度 show.aspx

Ch4. 小腿肌群 show.aspx

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撰文、編輯／Fefe