2021/12/07 好的臀部不只好看，更好用！ll 臀大肌伸展

如果你常期坐姿不良、工作需要久站，或是一回家就變沙發馬鈴薯
那你可能很需要好好伸展你/妳的臀部
影片動作分成初階-進階-高階三種
可以自由選擇適合自己現階段的動作跟著練習
 
擁有好的臀部活動度不只減少腰酸背痛，更有機會提升運動表現跟關節控制，真的好處多多啊
事不宜遲！就讓Fefe教練帶大家好好伸展一下吧！
根據每個人姿勢習慣差異，實際緊繃的肌肉不會完全相同。
若要深入瞭解，解建議跟教練預約諮詢評估

🔸系列教學影片

Ch1. 胸小肌 show.aspx

Ch2. 上斜方、提肩胛 show.aspx

Ch3. 胸椎活動度 show.aspx

Ch4. 小腿肌群 show.aspx

Ch5. 闊背肌伸展 show.aspx

#好動專業運動管理 #運動 #訓練 #教練 #健康 #員林健身房 #員林健身 #一對一 #howdong #training

撰文、編輯／Fefe