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2021/12/07 好的臀部不只好看,更好用!ll 臀大肌伸展

如果你常期坐姿不良、工作需要久站,或是一回家就變沙發馬鈴薯🛋️🥔
那你可能很需要好好伸展你/妳的臀部❗️
影片動作分成初階-進階-高階三種
可以自由選擇適合自己現階段的動作跟著練習☺️
 

擁有好的臀部活動度不只減少腰酸背痛,更有機會提升運動表現跟關節控制,真的好處多多啊👍🏻
事不宜遲!就讓Fefe教練帶大家好好伸展一下吧!
⚠️根據每個人姿勢習慣差異,實際緊繃的肌肉不會完全相同。
若要深入瞭解,解建議跟教練預約諮詢評估ℹ️


🔸系列教學影片

Ch1. 胸小肌 show.aspx

Ch2. 上斜方、提肩胛 show.aspx

Ch3. 胸椎活動度 show.aspx

Ch4. 小腿肌群 show.aspx

Ch5. 闊背肌伸展 show.aspx


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撰文、編輯/Fefe