2022/06/27 罐頭訓練，跟著做4－大腿內側肌群

罐頭訓練，跟著做，身體便輕鬆了

 
使用時機：常常腰痠、覺得胯下、內側緊繃、膝蓋易有痠痛、任何想活動活動身體的時候
使用特色：對 工作需要長期久坐、習慣翹腳、開長途車 很有幫助（辦公室、司機、行政、行員、服務員、老師、…）
 
著地的那側膝蓋，可用瑜珈墊對折再對折使用，減輕負擔。
單腳做完，再嘗試雙腳會較輕鬆哦（雙腳若是採影片中腳掌踩地會有不適者，可採用雙膝張開跪地，著地點於大腿內側接近膝蓋處）
 
做久了，身體會知道怎麼變化次數、秒數、角度
如有不適，請私訊，小編會簡易回答您可能碰到的問題
 
關於本系列可能讓你很意外的point：
影片過程無修飾剪輯，因為這真的是小編訓練前後、日常會做的動作，可用來熱身、緩和、誘發、放鬆。記錄下來給大家，一天即使花兩分鐘做一個動作，都會有幫助哦！
 
（影片拍攝過程因背景音樂版權問題，故多數影片無聲呈現，跟著操作時專注呼吸即可 ）
多活動增強免疫，用最輕鬆的方式開始
罐頭訓練1：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/1191335331643093/
罐頭訓練2：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/1757848877886913/
罐頭訓練3：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/987386911929918/

撰文、編輯／Tobey