2022/07/18 罐頭訓練，跟著做7－脊椎水平面、小腿前後側 (初階版)

早安！罐頭訓練，跟著做，身體便輕鬆了

 
使用時機：久坐久站身體僵硬、腰部酸痛、下肢水腫、任何想活動身體的時候
使用特色：很適合起床前的開機儀式感，或睡前的放鬆伸展
 
動作同樣有「延伸感」，例如(動作1、4)旋轉時，下肢依序帶動臀部、腰椎、胸椎、肩胛；或(動作3)腳跟、腳尖延伸向天空。做做看，這些動作延伸之後，分別對應到那些肌群的伸展？
 
多活動增強免疫，用最輕鬆的方式開始
罐頭訓練1：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/1191335331643093/
罐頭訓練2：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/1757848877886913/
罐頭訓練3：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/987386911929918/
罐頭訓練4：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/774902317201892/
罐頭訓練5：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/700506984351578/
罐頭訓練6：https://www.facebook.com/howdongtw/videos/558432159114291/
 
撰文、編輯／Tobey