2023/05/25 邁向「健」康之路

1.怎麼會來這裡運動
➡️之前從事病房護理工作約6年，上班總是要搬重物，導致腰酸背痛的問題，加上輪夜班熬夜，睡眠品質差，後來連坐在無支撐的椅子都會腰痛！得靠按摩才能夠稍微緩解，整體的疲勞程度已經讓自己覺得快要過勞，直到意識到按摩治標不治本，得先想辦法改善自己身體的狀況，於是跟我的好朋友提到想去健身，她跟我說有認識一位很認真”很厲害”的教練在員林自己開店，於是我離職後，就鼓起勇氣來諮詢😆就持續到現在了～

2.好動有顛覆妳對運動的看法嗎
➡️我原本以為的健身房教練都是會一直推銷課程，之後教你怎麼使用器材跟基本動作後就會放生學員自己去練習。但好動讓我打破了這個傳統的觀念。由於自身有一些身體特殊狀況的因素，從一開始諮詢時，當時Allen教練就告訴我，一切進度都是依照我身體的狀況來調整，讓我放心不少。

3.來這邊運動身體得到了哪些改善
➡️這裡的教練告訴我一切的基礎源自於「呼吸」的觀念。還沒開始訓練前，我自然的呼吸都是「胸式呼吸」，開始了解到「核心肌群」與「腹式呼吸」息息相關，在建立這個基礎的過程也相當吃力。在開始訓練後大概兩三週時，我就跟當初介紹我的朋友說：「我已經比較不會腰痠背痛了！！」讓我更有信心繼續訓練。明顯快速進步大概是在訓練4個月之後，自然呼吸已經變成「腹式呼吸」了！去爬簡單的藤山步道也不會喘了！是讓我最開心的事🥳！
教練們也足夠細心，『總能在訓練時發現，哪條肌肉可能緊繃或是關節活動度不高』，導致動作不標準，教你如何正確使用工具（滾筒、按摩球、花生球等）去放鬆肌肉。Kevin教練在訓練前面的基礎訓練常常讓我感覺疲勞，但又覺得還可以負荷，同時進步也是顯著。Kevin教練注意到我「疲勞程度」的這一塊，在我的訓練上做了調整。一開始不太習慣訓練量變少，深蹲的行程縮短、次數變少，讓我能夠更細節的把動作練好。訓練後有更明顯的進步，也讓我感覺更有信心！
 剛開始硬舉動作時會彎腰駝背，經過了10個月不中斷的訓練，深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船也都更穩定在進步。

‼️我們的訓練原則就如同秀惠說的，從呼吸開始教學再到核心的建立，運用不同的工具加入動作訓練的同時維持核心的穩定，讓全身的肌肉達到平均的用力，且每次訓練有遇到身體狀況的不穩定時適時的調整課表，課後再給予回家功課讓學員也能夠在遇到問題時嘗試解決，改善身體痠痛和動作模式「訓練」和 「回家複習」都很重要。

💡健康在許多人的觀念都是外型跟數字為主，瘦的人或是有腹肌線條跟體檢報告就是健康的全部，但好像少了點什麼？
身體是否有足夠肌力、活動度、穩定度去執行日常生活和未來未知的挑戰，或許這些是用眼睛和數據都看不見，但是需要被注意的。

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從訓練切入，真正改善健康
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主要教練／Allen、Kevin  
撰文／Kevin     
編輯／Kevin