2023/11/01 人體的天然腰帶，如何形成？

上課是不是常常聽到肚子用力（核心穩定），明明有用力但還是被教練提醒，到底是哪裡出問題呢？

一個好的「核心」，需要好的「呼吸」

能有效的將氣吸到腹部，身體的（前面、背面、及側面），體內才有足夠的氣壓製造出腹內壓～

有喝過可樂的，可以觀察看看，尚未開瓶的可樂，搖一搖是不是變得非常硬，我們的在承重時就是必須跟可樂一樣將身體用力，再用吸氣充滿氣體，讓「核心」進化成「鋼鐵核心」😼

當你學會了核心穩定，能有效的運用「核心」來保護你「腰椎」，減少腰酸的風險～

有請客戶來示範一下吸氣到肚子，是長什麼樣子～


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