2023/11/01 肩膀保健－預防受傷及傷後恢復

如果要說全身上下有哪個地方最容易出問題...那一定會是肩膀❗️
一項調查顯示，隨機挑選51名男性到醫院進行檢查發現

⚠️旋轉肌群撕裂佔22%
⚠️滑囊受限五十肩有78%
⚠️其他總體不正常高達96%

可以說每個人一生可能多少都會遇到肩膀相關的問題😳

肩關節是全身上下活動角度最大的關節，常常就不小心位置偏離
也正因為它靈活的特性，就算動作不正確也不會在短期內有不舒服的現象，而讓我們忽略了它🥲
「雖然感覺怪怪的但不會痛應該還好」、「肩頸痠痛應該是太累了，去按摩就會好了」

但真的是這樣嗎？
我們身體就像一台車，某天發動覺得聲音怪怪的👂🏻雖然還能正常開，但你/妳知道應該是哪裡出了問題，需要進行檢查、定期保養🔍

但對於身體，我們常常沒有這麼認真對待…通常要等到痛了才會重視🥲

 
圖中是兩位不同的學員
一位曾經肩膀受過傷，傷好了，但做動作時還是感覺擠壓或卡住；一位則是沒有任何疼痛不適，但常找不到對的用力位置
在評估後發現她們的肩膀都不在正常位置上😱這意味著...
 
1⃣️受傷後身體不會自己學會正確動作❌
2⃣️關節不在對的位置上還是可以用代償的方式完成動作💦

車子壞了可以換一台，甚至想換就換，但我們的身體卻要使用一輩子🥺
所以無論在運動中還是日常生活，我們都應該更加關注每一次的動作品質🧐
兩位學員透過不同部位的放鬆與動作學習後，肩膀位置改善並且都能使用正確肌肉發力👍

你/妳也有肩膀相關的問題嗎？還是想知道自己是不是高風險的肩膀受傷族群呢？
讓教練透過專業評估及訓練好好強化一下你／妳的修der吧💪🏻


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教練/Fefe
撰文、編輯/Fefe