2024/03/01 全身痠痛，減肥有用嗎？ —【好動專業運動管理】員林健身

當今社會在中老年後，隨著坐姿型態及生活越來越便利，造成「脂肪」囤積，及「肌肉」因少用而減少，和長期姿勢不良造成身上不少「痠痛」產生，時間一久把痠痛當成「老毛病」，身體越來越無法像年輕一樣，可以活潑且輕鬆的移動。

當與朋友分享身體近況不好時，最常聽到的，就是說體重太重、脂肪太多，瘦下來就沒事了。

但真得是這樣嗎⁉️

以教學經驗來看，學生通常一開始對於減重動機很大，不管是（訓練、飲食、休息）等做很好，當然體重、身體狀況也改善許多，但時間一久，無法將（訓練、飲食、休息）融入成習慣，體重會慢慢回升⬆️。
雖然體重回升，但依舊維持每週「良好」到訓練頻率及計劃，身體狀況依然維持良好，沒有緊繃回去。

以這些教學經驗看來，肥胖跟身體緊繃一定有關係，但關係更大的會是平常保養身體的方式😱。

💡保養身體方法：
放鬆（緊繃肌肉）— 活化（無力肌肉）— 優化（動作模式）— 強化（日常所需動作）

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