2024/03/20 想要減脂成功，先找回生活的掌控權！

你也有這種經驗嗎？
常常設立了一個遠大的減脂目標，準備開始努力後發現...為何總是會有事情發生，彷彿全世界都在跟你作對😱

今天要分享的學員小延，從去年10月開始決心減脂，到今年1月已經成功讓體脂下降了5%❗️
儘管經歷了殘酷的年前加班、過年，她也依然維持狀態沒有復胖👍🏻
我們就來看看小延做了哪些改變，還有她究竟有什麼秘訣吧😊

在好動運動快3年並非新手的小延...其實在開始決心減脂前，運動頻率非常不穩定，一個月只能見到她2~3次💦
常常因為頭痛、經期、肩頸不適，或是先生要加班無法載她一起來運動而因此請假
體能一直無法穩定提升，教練也常需要視情況來降低她的訓練強度
強度降低，熱量消耗隨之減少，成效也就可想而知🥲

這次除了被自己的數據嚇到了之外
小延也發現，身體的不適感沒有因為停止運動而減輕，甚至有更嚴重的跡象（痠痛感、緊繃感）
看著微凸的小腹...於是她下定決心要改變🔥🔥🔥
她開始認真檢視自己的飲食狀態並與教練討論、修正💬、從久久一次運動調整到➡️一週規律運動2次（到現在都持續當中！）

看到這裡的你，是不是在心裡OS：「喔又是一樣的事情！」、「這些我知道啊！」
沒錯！！！她做的事情真的沒有特別不一樣，但光能做到這些真的就非常棒了👍🏻

她曾經也是一個三天兩頭就請假休息的學員，但現在她學會了嘗試找解決辦法💡
1⃣️不刻意跟先生安排同時段運動，自己騎車或是跟也要運動的同事一起來
2⃣️身體不舒服時，主動讓教練了解狀況，請教練評估是否能運動或微調課程內容
3⃣️真的無法來運動時，積極跟教練協調安排其他時間

現在小延不但成功瘦下來、體能穩定提升，身體不適的狀況也不再那麼頻繁發生了🥳
人生總是有許多的意外狀況讓原本進展順利的事情受到阻礙
但如果就這樣任由事件發生不嘗試解決的話，一切可能會變得更難以掌控！

教練可以提供正確的觀念與專業訓練，但教練無法幫你吃飯、運動😅（可以的話教練們也很想🤣）
你自己才是這趟減脂旅程的主角！教練都是你的陪襯，幫助你闖關成功💪🏻
當我們學會依靠但不過度依賴時，相信也離目標不會太遠了🤩

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主要教練／Fefe
撰文／Fefe
編輯／Fefe