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2019/06/06 肌肉適應Step3-練習穩定度
嘿!好好的使用肌肉吧! Step3-練習穩定度
有好的活動度,不代表可以好好控制它?!
肌肉關節不因緊繃受限了(活動度),也能夠完整活動了(本體感覺)~ 僅是將受限的原因拿掉、減少,回到適當的活動範圍,讓動作變得「自由」
接下來,在新的活動範圍中
- 練習動作起始與結束(末端活動角度)的姿勢控制
- 讓它習慣新的活動,訓練「維持姿勢」的耐力能力
- 確保肌肉在完整活動範圍裡,都維持姿勢、排列、平衡、力量的收放
- 並且使關節長時間保持穩定
其實,有好的動作但是缺乏動作穩定的能力,看似是肌肉無力,但也許只是它需要多學習,讓它慢慢學習「控制」,達到高效「穩定」,就有一個好的動作基礎囉~~
#地基紮穩了 #就成功一半囉!
#接下來….
#開始動作 #HOW知識補給中 #想靠運動瘦身健身 #在那之前要先會好好使用肌肉 #員林運動 #員林健身 #好動專業運動管理 撰文/編輯 Tobey教練