- 文章資訊Article information
文章資訊Article information
2019/06/13 肌肉適應Step4-找回功能性
嘿!好好的使用肌肉吧! Step4-找回功能性
在網路上看到一個嬰兒做出一個看起來很厲害的動作時
許多人都會說「核心好強!」、「深蹲超穩」、「超軟Q」
但你/妳知道嗎?
有些看似不可思議的動作,你我都會唷~~
世界上沒有任何兩個人,成長過程是一模一樣的,遇到什麼環境、什麼樣的事情、要做哪些事情
身體需要慢慢改變,去適應遇到的「環境」
比如像是送貨員,因為工作需求(環境),上肢會比一般人要來的強壯(適應);
長年累積下來,這些適應有好有壞,有時反而讓我們忘了原本就會的、最基本的動作模式
在動作的基礎改善、建立完成之後,讓我們嘗試讓身體完整做出一個好的動作吧!
什麼才是一個好的動作?
- 是在動作過程中,身體能夠應對重心改變、轉移
- 而且整個過程中,活動度與穩定度交互作用,各個關節肌肉協調
- 沒有任何代償或是錯誤的排列(犧牲掉動作品質)來完成動作
動作不需要完美才叫好,但必須降低任何代償的可能
好的動作能夠增加訓練品質,避免病態的痠痛、傷害的養成和產生
若訓練之下沒有好的動作品質,就不是訓練啦,是未來的大災難阿~得不償失~
#俗話說的好 #好的姿勢勝過千軍萬馬 #俗俗的菜鳥編說的話 講到這裡……
這就是為什麼~好動對姿勢要求如此堅(ㄨㄢˊ)持(ㄍㄨˋ)的原因
#HOW知識補給中 #想靠運動瘦身健身 #在那之前要先會好好使用肌肉 #認真對待動作的基本 #員林運動 #員林健身 #好動專業運動管理 撰文/編輯 Tobey教練