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2024/07/05
肌肉緊繃有解 - 恢復肌肉長度和增加肌肉耐力 — 知識分享
恢復肌肉長度和增加肌肉耐力,通常會以等長收縮訓練(肌肉保持不動的能力)和離心訓練(肌肉拉長的能力)來刺激肌肉,讓肌肉間的血液循環了代謝變好,進而改善肌肉的緊繃程度。
這次介紹的三個動作,是大家因應日常生活,常緊繃的肌肉,可以嘗試看看😎
哥本哈根側棒式 — 訓練「大腿內側」肌群,適合腿部常使用族群(久站、開車🚗)
反向北歐彎舉 — 訓練「大腿前側」肌群,適合腿部常使用族群(久站、開車🚗)
啄木鳥 — 訓練「頸部」肌群,適合常低頭族群,(電腦💻、手機📱)
上一則:
【肌肉緊繃有解 — 肌肉長度與張力關係】
網址:
https://www.howdong.com.tw/page/news/show.aspx?num=398&page=1&lang=TW
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