2024/07/10 肌肉類型介紹 — 知識分享【好動專業運動管理】員林健身

【 肌肉類型介紹 】
［平行肌］速度較快
-梭狀肌：肱肌、肱橈肌、肱二頭肌等
-縱向肌：縫匠肌

［羽狀肌］力量較大
-單羽肌：股二頭肌、伸趾長肌、徑後肌等
-雙羽肌：股直肌、屈拇長肌等
-多羽肌：三角肌等

在健身時，常常在深蹲時，出現膝蓋內夾的動作出現，時常會去提醒，膝蓋要往外撐開，不然膝蓋會受傷！

在了解肌肉型態後，大腿前側「雙關節」肌肉「股直肌」屬於「雙羽肌」，讓膝蓋有容錯範圍，讓膝蓋較不易受傷，但如果長期屬於內夾，還是要找「專業人士」調整，讓你的關節是越健越健康💪💪

了解肌肉類型後，知道那些肌肉較可以承受重量和速度，可以幫助訓練更有效率🤩🤩


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