2024/07/08 好動內訓－學「翻身」防失能

又到了一週的開始！準備好要振作起來了嗎🤩

今天來跟大家分享我們上週的內訓主題－「翻身」
看到這裡，你是否感到困惑？為何如此簡單的動作也要練習？
🧩脊椎不只需要能夠中立穩定，有適當側彎、旋轉角度與動作，才有健康的脊椎

這個動作通常是我們從嬰兒時期就發展出來的動作，然而，我們的身體隨著時間成長、以及不當的使用習慣
會開始發展出固定的動作模式還有較單一的動作方向，慢慢就讓身體的活動範圍受到越來越多限制⛔️

當身體活動範圍被限制，我們又需要做出特定動作時，身體會出現代償，甚是立即性的損傷❗️
e.x.閃避突然飛來的籃球，結果腰部肌肉缺乏靈活性導致拉傷

再將這個動作放在日常生活中，大家可能會認為「無法翻身」通常只會在一些高齡的長輩身上出現？
其實與年齡沒有直接關係，我們在許多年輕族群身上也看到許多日積月累導致的「動作障礙」
都是日後較容易造成身體部分失能的警訊⚠️

因此教練要帶大家找回身體最原始的功能，「翻身」 包含了
⭐️主動伸展提高肌肉與筋膜的延展性
⭐️找回身體旋轉與側彎的良好功能
⭐️提高動作方向上，肌肉與肌肉之間的協作能力
⭐️強化動作中肌肉離心與向心的能力

你會好好翻身嗎？快來一起試看看吧😉

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