還記得剛開始運動時，教練都會非常詳細的說明如何做出正確完整的呼吸嗎？ 但隨著運動的次數增加，學習的動作越來越多後，往往會不小心忽略了呼吸練習的重要性🌟 常常問學生在家都練什麼，常常聽到：「呼吸沒有練，有練習深蹲！」 呼吸之所以這麼常被忽略是因為... 練習時需要保持高度專注，否則較難感受到身體的變化 屬於非常靜態的運動，不像其他運動會有活動關節與流汗的感覺 沒有刻意練習呼吸，我們還是可以靠本能的呼吸模式進行運動跟維持身體機能 但其實...呼吸就像蓋房子時在打地基一樣，一開始蓋歪了0.1公分，可能看不太出來有任何差異，但隨著蓋的樓層越來越高，這極其微小的差異就會被放大數十倍甚至百倍❗️ 當我們在做一些簡單的徒手動作時或許感受不到身體有什麼差異...但隨著重量與運動強度越來越高，我們聰明的身體會出現保護機制，例如下蹲的深度變淺、身體進步幅度變慢甚至卡關❌更糟糕的就是出現不正常的痠痛感😣這些都是警訊⚠️暗示著我們的身體不夠安全，無法負荷現在的強度 最近兩位教練都再對呼吸更加精進，一起來聽看看教練們的進修感想吧！ Allen教練：「加強呼吸後，會更關注到身體的穩定性與力量張力的維持，透過好的呼吸建立，才能好好穩定發力，好好的運動，期待安全、有效率的學習成效。」 Fefe教練：「學的東西變多，有時想法會變得複雜，重新回到起點去檢視，問題其實就是如此簡單！最基礎的排列.呼吸.啟動..，調整呼吸感受身體變化，吸氣的空間變大了、外翻的肋骨收好了、腰部的壓力消失了，踩不住地的右腳紮實了不只自己受益 也能給學生真正需要的！」 就從今天開始一起好好練習呼吸吧☺️🫶🏻