2021/01/28 她這麼瘦！為什麼還要來健身

【她這麼瘦！為什麼還要來健身】

首先，她是開始接觸健身以後，真的瘦了。

體脂降到20%，個人目標順利達成當然開心
既然..原定20%的目標達成了，健身就毫無用武之地了?

✏️她是一位 明顯「體能較好、動作基礎能力較弱」的例子。
會這麼形容是因為，論健身規劃的執行能力、進步的幅度來說，Ina絕對是數一數二的那個。

為了讓20%不只是曇花一現，我們開始進行增肌訓練（或進行一段時間的訓練後），身體需要更高的訓練強度刺激。
不過在減脂期，我們發現 她的體能很好，身體卻跟訓練跟得很吃力。



❓想像一下，你有強大的超能力，卻無法隨心所欲的控制時…會發生什麼事呢?
是「失去控制」。身體的失控表象，如：舉不動、身體做不到、受傷．．．

在這樣的動作表現形態下，我們勢必回到 #動作基礎提升。（*本體感覺、*活動度、*穩定度）若是單純提升動作表現，很快會進入訓練停滯期，這是身體的保護機制，它知道當強度更高，受傷風險更大。

📖當基礎能力不足時，動作表現以及技巧都將會到達極限
📖當基礎能力足夠時，動作表現與技巧都能夠還有進步的可能

🏋🏻‍♀️在好動的一對一訓練過程中，教練會不斷給予關於健康、健身的訓練觀念；有好的訓練觀點，也會使目標意義更深遠。

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撰文、編輯／Tobey
主要教練／Tobey