2022/01/27 想瘦...除了下定決心，更要用對方式

今天來分享小劉（學生害羞取的綽號🤣）減脂的心路歷程✨


這不是小劉第一次嘗試減重過去也曾透過節食、跑步，在短時間內瘦了10幾公斤，但隨著飲食恢復正常，不再跑步後，體重又開始上升甚至比之前更高😱

這樣的經歷是否覺得有點熟悉❓❗️
運動、節食瘦了後想說休息一下結果復胖更快🥲
一直專注在減掉「體重」，但到底減掉的是脂肪❓還是肌肉❓

💡「肌肉」對我們的功能不只是好看而已，還能夠幫助我們的日常生活更輕鬆、加強關節支撐性、提升運動中以及每日的熱量消耗。
當體重下降，減掉的卻是肌肉，停止一切努力後復胖也就無法避免了😔


👀在發現這樣的方法無法達成目標後，小劉決定尋求專業幫助。
透過教練安排客製化的訓練，還有營養素攝取的建議後，小劉在三個月的時間

脂肪⬇️8公斤❗️
肌肉⬆️1公斤❗️
體脂⬇️5.6%👍🏻



脂肪減下來以外，找回好的脊椎排列，體態也跟著變好了！

每天吃飽飽，偶爾還能跟朋友聚餐真的是太幸福啦🥰
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「努力很重要，但用對方法事半功倍！」
過完年就開始屬於你/妳的專屬訓練計畫吧！



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撰文、編輯／Fefe
主要教練／Fefe