2022/09/15 自己練v.s教練教，差在哪裡呢？

【自己練vs教練教，差在哪裡呢？】
這次我們化身動作改造所，協助已有自主訓練經驗的客戶，以基本動作模式六大動作為主軸，建立動作基礎、並從中了解「為什麼要這樣練」。
 
讓我們直接從影片中觀察看看
影片上半格，是參與訓練前，有自主看app做訓練的經驗；影片下半格，是教練引導客戶，從呼吸、核心、身體觀察學習，做出相應的調整及訓練，展現出來的成果。可以仔細留意影片中，動作的差異，猜看看哪裡不一樣，不一樣會怎麼樣？

：為什麼一定要有好的動作模式？

• 訓練動作不正確，會「練不到」你實際想練的肌肉，訓練效益不僅大打折扣，也可能產生不必要的運動傷害。建立好的動作模式，整體而言，不僅提升訓練的效率，也能有更健康的訓練生涯與觀念哦！

：怎麼樣才能做出好的訓練動作？

• 有幾個判定動作好壞的重點：動作行程（每一下動作的範圍）、關節擺位（避免傷害的關鍵）、力線軌跡（最省力的路徑）、發力時序（各司其職的肌肉）。對尚未接觸訓練的人來說，這些聽起來比較生硬，小編會在接下來幾周一一做介紹哦（我努力想文案！）

：我想提升自主訓練效率，可以怎麼做？

• 不管你／妳是想要透過訓練減脂、增加體能、改善健康，我們都會建議你，至少花一些時間，把訓練原理與基礎學起來。
• 一來，訓練中，每個人會碰到的困難點都不同，能夠對症下藥解決的，是真正了解你身體、知道如何訓練的教練。
• 二來，教練教給你的，就是要讓你能帶出健身房使用！在未來，即便是結束訓練課程，自己想要安排訓練，也能有更好的訓練品質與安排方向哦！

從訓練切入，真正改善健康
我們是 好動專業運動管理 您的私人健康顧問。

撰文、編輯／Tobey
主要教練／Tobey