2023/02/17 用「每天多吃一餐」來瘦身！— 成果分享

【用「每天多吃一餐」來瘦身！— 成果分享】
：教練，為什麼我開始運動後食量變大，吃得比以前多，反而還掉脂肪呢？
這次分享的學員叫秀萍，平常一天只有吃一餐，接觸運訓練開始努力增加食量，現在能吃到一天兩餐了(教練們的目標是讓她身體願意一天吃到三餐)
因為食量變大後，肌肉有更多的養分可以生長，這三個月的訓練肌肉增加1.4kg！不過令秀萍感到疑惑的是：食量變大了，她的體脂卻降低了1.2公斤？
其實是這樣的
之前身體攝取熱量太少，身體為了「節能」，讓代謝會變慢了！ 攝取多一點熱量後，身體有多點養分，讓代謝功能恢復正常。開始運動後，增加活動消耗，加上這三個月增加了1.4公斤的肌肉，提升每天的基礎代謝率。 營養吸收、熱量消耗都比之前更有效率，體脂肪也慢慢的被身體燃燒掉了。
此外，運動促進了快樂賀爾蒙(腦內啡、多巴胺等)分泌，使容易囤積脂肪的賀爾蒙慢慢減少，能讓身體更能代謝掉脂肪哦！
秀萍因為開始運動，增加了肌肉，減少了脂肪，可以吃的食物變多了，還順帶的改善了腰痠背痛跟下蹲時膝蓋的不舒服。
所以！正在靠「少吃」來減脂的朋友們：開始嘗試運動，讓教練帶你探索自己的飲食習慣吧！也許只是自己用錯方法了，減脂沒有你想像的那麼困難！
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主要教練／Jay
撰文／Jay
編輯／Tobey