2023/09/15 不踏出去的話，永遠不會改變！—成果分享

 

「一開始會想運動，是因為跟朋友出門時發現自己體力明顯不夠，常常需要走一段時間就要休息一下，或是要請朋友幫忙拿行李箱上下樓梯，久了覺得自己好像該需要運動，再加上朋友邀請自己以後可以去玩一些室內攀岩🧗🏻‍♀️、射箭🏹️等等活動。」

「一開始是跟家人去健身房，但去了也毫無頭緒😵‍💫，又常常聽朋友跟自己說上健身課的趣事，想說也找一間來看看。  因為好動在家裡走路不到10分鐘的距離，但一直不知道這間是做什麼用的，上網搜尋了一下覺得好像不錯。  但自己一直很害怕跟人接觸、去不熟悉的地方這件事情，還請朋友幫我心理建設了一段時間，當時朋友對我說『不踏出去的話，永遠不會改變。』 於是就鼓起勇氣去填了表單諮詢。」

Allen教練第一次見到Kyle，覺得眼前這位女孩很內向靦腆，說話輕聲細語、略顯一點緊張與害怕。  教練簡單自我介紹後，請Kyle填寫諮詢卡，再開始我們的諮詢流程。  過程中慢慢瞭解到她想提升體能、肌力、身體控制的功能性等，後來細問後才得知，原來是Kyle想與好姐妹一同享受攀岩項目的挑戰。  因為以前幾乎沒有肌力訓練的經驗，運動都做有氧比較多，攀岩起來顯得非常吃力、動作也不協調。  她接受朋友的建議，開始嘗試阻力訓練。

「剛開始訓練，覺得自己好像什麼動作都做不太起來，也很懷疑自己真的做得到嗎？  但開始上幾堂課後，某次跟朋友出門，他們覺得我明顯體力有變好很多、至少腳步都跟得上了。  被朋友看得出一點改變其實滿開心的，儘管只有那麼一點點的改變也是對我本身很大的肯定。  後來繼續持續訓練後，更覺得自己比較拿得起重物了，至少出去玩上下樓梯時行李都可以自己扛，不用拜託朋友了😄」

從四月份至今，維持近半年的訓練，過程中教練另外發現Kyle常感到腳底酸、緊，是因為有功能性的足弓塌陷，隨之將其加入到訓練計畫內。

不僅體能的提升連朋友都有感，也藉此讓Kyle能夠更了解自己的身體狀態。 身體處於正確的排列位上，能減輕不必要的骨骼關節負擔！

Allen教練想鼓勵Kyle、也鼓勵正在看文章的你：許多人的「開始」、「目標」都不一樣，只要願意踏出去，任何人都是值得掌聲，願大家都可以朝各自目標前進！

🔥 專業教學、循序漸進，你也可以！

免費諮詢．預約表單 https://forms.gle/VkijHNdVnhKrFgiq6

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主要教練／Allen
撰文／Allen
編輯／Allen